루테인자연적으로 발생하는 카로티노이드로, 시각적 능력에 대한 차폐 효과와 평생 눈 건강에 도움이되면서 최근 몇 년 동안 관심이 커지는 주제가되었습니다. 루테인은 많은 과일과 채소 (주로 녹색 잎이 많은 야채)에서 발생하며, 특히 루테인 농도는 눈의 황반 영역에서 매우 높으며, 그곳에서 해로운 푸른 빛을 걸러 내고 파삭 파삭을 유지하는 것으로 밝혀졌습니다. Screen Time과 도시 환경의 압력이 특징 인 오늘날의 라이프 스타일에서 시각적 건강이 우선 순위를 높이면서 Lutein은 눈 관련 보충 및 기능 간식 및 영양의 구성 요소로서 두드러지고 있습니다.
Lutein은 어떻게 시각적 기능을 지원합니까?
중심 시력 및 세부 사항과 관련된 망막의 작은 부분 인 황반에 집중하는 몇 안되는 카로티노이드 중 하나를 루테인이라고합니다. 이것은 천연 항산화 제와 빛의 필터처럼 작용하여 과도한 푸른 빛을 흡수하고 안구 조직의 산화 스트레스를 감소시키는 데 도움이됩니다. 이러한 여과는 스크린 앞이나 조명 조건이 다소 밝은 환경에서 오랜 시간을 보내야하는 사람들에게 특히 중요합니다. 푸른 빛에 대한 장기간 노출이 눈에 긴장을 가질 수 있기 때문입니다. Lutein은 또한 방패 및 중화로 작용함으로써 민감한 망막 세포를 보호하는 데 도움이되며, 이는 장기적인 시각적 건강을 유발할 수 있습니다.
청색광 보호에서 루테인의 역할
Digital Modern Living은 스크린과 LED 전구를 통해 사람들이보다 인공적인 블루 라이트 기술에 노출되었습니다. Lutein은 눈의 내부 선 스크린 역할을한다는 점에서 유익합니다. 눈의 내부 부분에 도달하기 전에 고 에너지 푸른 빛을 신속하게 흡수하여 손상시킵니다. 그렇게함으로써 Lutein은 눈의 안락함을 촉진하고 디지털 눈 피로의 가능성을 최소화하며, 이는 전문가와 젊은 인구 통계 모두에서 점차 널리 퍼져있는 문제가되고 있습니다.
연령 관련 시각적 지원
황반 안료의 밀도는 노화 된 기간 동안 감소 할 수 있으므로 눈은 빛 손상 및 관련 시력 손실에 취약합니다. 식이에서 루테인의 첨가에 미치는 영향으로 인해, 주요 눈 관련 바이오 마커 중 하나 인 황반 안료 광학 밀도 (MPOD)가 유지되거나 복원됩니다. 여러 임상 연구에 따르면, 루테인의 빈번한 소비는이 두 가지 문제가 운전, 읽기 및 일상적인 시각적 활동과 관련이 있기 때문에 대비 감도 및 눈부심 회복의 개선을 달성하는 데 도움이됩니다.
루테인과 시력
선명도 또는 선명도의 존재와 관련하여 시력이나 비전은 작은 인쇄 및 얼굴 인식과 같은 활동에 필수적입니다. 루테인은 황반의 구조의 무결성을 간접적으로 촉진함으로써 시력을 증가시킵니다. 그러나 눈의 모양을 구부리거나 굴절 오류를 교정하는 것이 아니라 망막 세포의 생성을 보존하고 빛의 작업을 향상시킵니다. 식이 또는 보충제로서 루테인의 빈번한 사용자 지위를 가진 개인은 시각적 체력이 더 좋고 근접 작업에 덜 긴장을 가졌다 고보고했습니다.
식이원 및 보충
케일, 시금치, 브로콜리 및 달걀 노른자와 같은 음식에서 발견되는 루테인은 많은 사람들이 매일 다이어트에서 대량으로 복용하지 않는 예입니다. 식이 접근법에 대한 바람직한 대안은 시각적 스트레스로 인해 고위험 상황에서 활용 될 수있는 편리하고 집중된 접근 방식이며식이 소비가 낮은 사람들에게도 사용될 수 있습니다. 이러한 요구에 부응하여 제조업체는 눈 지원 제품에 넣을 준비가 된 Lutein-Powders, Beadlet 및 Softgel 제품을 생체 이용률로 만들었습니다.
Lutein은 눈에 좋은가요?
예, 루테인은 눈에 매우 건강합니다. 망막의 집중력과 손상된 푸른 빛을 흡수하는 능력은 특히 점점 더 전산화 된 세계에서 시각적 성능과 편안함을 결정하고 유지하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 시각적 선명도를 향상시키기 위해, Lutein은 연령 관련 안구 기능을 지원하여 예방적이고지지적인 안과 치료에 가치가 있음을 증명하는 데 더 많은 응용을 발견했습니다.
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FAQ
Q1 : 눈 건강을 위해 매일 얼마나 많은 루테인을 복용해야합니까?
대부분의 연구에 따르면, 하루에 6 ~ 20mg의 루테인은 눈 기능을지지하고 황반 안료의 밀도를 보존하는 데 도움이 될 수 있다고 가정합니다.
Q2 : 루테인의 가장 자연적인 공급원은 무엇입니까?
루테인의 천연 공급원에는 녹색 잎 채소, 즉 케일과 시금치, 옥수수, 달걀 노른자, 호박이 포함됩니다.
Q3 : Lutein이 디지털 눈 변형에 도움이 될 수 있습니까?
그렇습니다. Lutein은 화면 앞에서 많이 작업 할 때 푸른 빛을 걸러 내고 시각적 편의를 향상시켜 디지털 눈 변형 증상을 낮출 수 있습니다.
Q4 : Lutein은 장기 사용에 안전합니까?
Lutein은 합리적으로 견딜 수 있으며식이 요법이나 보충제를 통해 정기적으로 섭취 할 때 안전하다고 간주됩니다.
Q5 : Lutein과 Zeaxanthin의 차이점은 무엇입니까?
그것들은 모두 망막에 위치한 카로티노이드이지만, 루테인은 말초 황반의 장소에서 관찰되며, Zeaxanthin은 중앙 황반의 장소에 있습니다. 그들은 일반적으로 시너지 효과로 눈을 보호합니다.
참조
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