항산화제와 중요한 영양소는 우리의 눈을 보호할 수 있습니다. 연구에 따르면 항산화제 및 기타 중요한 영양소가 백내장 및 황반변성의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 특정 항산화제는 추가적인 이점도 가질 수 있습니다.
예를 들어, 비타민 A는 실명을 예방하고 비타민 C는 녹내장을 예방하거나 완화하는 역할을 할 수 있습니다.
오메가-3 필수 지방산은 안구 건조 증후군의 증상 완화에서 황반 손상 방지에 이르기까지 다양한 방식으로 눈을 돕는 것으로 보입니다.
다음 비타민, 미네랄 및 기타 영양소는 좋은 시력에 필수적인 것으로 밝혀졌으며 시력을 저하시키는 상태 및 질병으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.
베타 카로틴의 눈 이점: 아연, 비타민 C 및 E와 함께 복용하면 베타 카로틴이 황반 변성의 진행을 줄일 수 있습니다.
바이오플라보노이드(플라보노이드)
바이오플라보노이드의 눈 효능은 백내장과 황반 변성을 예방할 수 있습니다.
루테인과 제아잔틴의 눈의 이점은 백내장과 황반 변성을 예방할 수 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산의 눈 이점: 황반 변성(AMD) 및 안구 건조를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A
비타민 A의 눈 효능: 야맹증과 안구 건조를 예방할 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C의 눈 효능: 백내장 및 황반 변성의 위험을 줄일 수 있습니다.
비타민 D
비타민 D의 눈 효능: 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다.
비타민 E
비타민 E의 눈에 대한 이점: 카로티노이드 및 비타민 C와 함께 사용하면 진행성 AMD의 위험을 줄일 수 있습니다.
빌베리는 야간 시력 개선으로 명성을 얻었습니다.
EPA와 DHA를 더 많이 섭취하면 중급 AMD를 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
은행나무 잎 추출물
안압은 녹내장 치료의 핵심이지만 은행나무 보충제는 혈류를 개선하고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
보충제가 필요하십니까?
식단은 항상 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 얻기 위한 주요 공급원이어야 합니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 세포 손상을 예방하고 눈 건강을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
그러나 국립 안과 연구소(National Eye Institute)는 AREDS에서 테스트한 높은 수준의 비타민과 미네랄은 식이요법만으로는 달성하기 어렵다고 말합니다.
따라서 눈 건강을 보호하기 위해 보충제를 보충하는 것이 필요합니다.
