오늘날 우울증은 가장 흔한 정신질환으로 지속적이고 장기적인 우울감으로 나타난다. 임상적으로는 기분이 우울하고 실생활이 불행하며 기분이 오랫동안 우울한 상태로 첫 우울증부터 마지막 슬픔까지, 낮은 자존감, 고통, 비관, 세계 피로, 그리고 마지막으로 자살 시도와 행동.
일부 허브 보충제는 우울증을 완화할 수 있습니다.
1.비타민 D
보충제로 섭취하면 비타민 D는 우울증 증상을 적당히 줄이고 우울증 환자의 삶의 질을 높이는 것으로 나타났습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 비타민 D는 기분을 좋게 하고 뇌의 염증을 줄여 우울증의 심각성을 줄이는 데 도움이 된다고 생각됩니다.
3. 비타민 B
비타민 D와 마찬가지로 비타민 B의 결핍은 우울증과 관련이 있습니다. 비타민 B에는 8가지 유형이 있지만 우울증과 가장 일반적으로 관련된 3가지 유형은 비타민 B-12, 엽산 및 비타민 B-6입니다.
연구에 따르면 마그네슘을 보충제로 섭취하면 MDD로 고통받는 사람들의 우울 증상을 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 이는 마그네슘이 우울증과 관련된 신경 전달 물질인 글루타메이트 조절에 미치는 영향 때문일 수 있습니다.
5.인삼 추출물
차 및 기타 웰빙 중심 음료에 일반적으로 사용되는 인삼은 중국 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되어 온 극동 지역의 식물입니다.
인삼 식물의 뿌리는 의약 목적으로 사용되는 것으로, 스트레스에 대한 저항력을 높이고 정신의 선명도와 에너지를 강화하는 데 도움이 되는 특성을 함유하고 있습니다. 우울증은 고통받는 사람들의 에너지를 약화시킬 수 있기 때문에 인삼은 오랫동안 다른 건강상의 이점을 제공하는 동시에 다른 각성제의 천연 대안으로 여겨져 왔습니다.
또한 좋은 탄수화물은 기분을 좋게 할 수 있습니다. 탄수화물을 섭취하면 뇌가 감정을 방출하고 신경 전달 물질인 세로토닌을 증가시킵니다. 따라서 우울할 때는 피하는 것보다 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 통밀 빵과 기타 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하십시오.