Marigolds는 다양한 식품과 함께 카로티노이드를 포함합니다루테인시금치와 케일에도 나타납니다. 과학계는 루테인을 중요한 영양소로 높이 평가하고 푸른 빛 손상으로부터 눈을 보호하고 황반을 강화하기 때문입니다. 루테인이 함유 된 식사 나 보충제를 섭취했을 때 두통 증상을 기록한 사람은 거의 없습니다. 루테인이 두통을 일으킬 수 있습니까?
루테인과 신체에서의 역할
루테인은 카로티노이드 크 산토 필 패밀리 중에서 항산화 물질로 존재합니다. 망막은이 보호 화학 물질의 예외적으로 높은 농도를 함유하며, 이는 파괴적인 청색광 광선을 차단하고 과도한 반응성 산소 분자로부터의 세포 손상을 제한하는 역할을한다. 루테인은 보호 기능으로 인해식이 보조제에 나타나 눈 건강을 증진시키는 데 중점을 둡니다.
인체는이 화합물이 자연적으로 생산되지 않기 때문에식이 또는 보충 루테인이 필요합니다. 미국의 광학적 협회 및 기타 보건기구 (American Optometric Association)는 노인들이 더 나은 시력 건강을 위해 매일 복용량의 루테인을 복용하는 것을 고려해야한다고 말합니다. 루테인 섭취는 일반적으로 안전 위험이 없지만 특정 개인은 소비 후 두통이 발생할 수 있습니다.
루테인에서 두통의 잠재적 원인
1. 고용량에 대한 감도
루테인 후 소비 두통의 발생은 상승 된 복용량 섭취에 대한 민감한 반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 건강 전문가들은 필요한 것보다 높은 양이 특정 개인에게 신체적으로 불편 함을 유발할 수 있지만 안전한 최대 루테인 복용량을 결정하지 않았습니다. 연구에 따르면, 10-20 mg 이외의 일일 루테인 복용량은 두통을 포함 할 수있는 가벼운 부작용으로 이어질 수 있습니다.
2. 다른 영양소와의 상호 작용
루테인 섭취는 일반적으로 제아잔틴 및 베타-카로틴 투여에서 발생합니다. 이러한 물질이 특정 개인에게 결합되면 두통과 현기증을 포함한 최소한의 부작용을 유발할 수 있습니다. 루테인은 신체를 통해 적절하게 흡수하기 위해서는 지방 수용성 화합물이기 때문에식이 지방이 필요합니다. 지방 소비가 신체가 루테인을 흡수하는 방식과 제대로 일치하지 않을 때 두통이 발생할 수 있습니다.
3. 기본 알레르기 또는 감도
몇몇 사람들은 루테인이 풍부한 음식에서 발견 된 식품 화합물에 반응을 보입니다. 두통은 특정 잎이 많은 녹색이 자연적으로 히스타민을 생성하기 때문에 히스타민 편협을 가진 사람들에게서 발생합니다. 필러 또는 방부제를 포함하는 보충제는 때때로 사용자에게 부정적인 영향을 미칩니다.
4. 탈수 및 전해질 불균형
탈수로 인한 두통은 종종 루테인 보충제를 복용하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 식이에 추가로 루틴이 풍부한 음식은 전해질 균형의 의도하지 않은 변화로 이어질 수 있으며, 이는 궁극적으로 두통을 생성합니다.
5. 위장 문제 및 흡수 문제
높은 수준에서 카로티노이드를 섭취하는 사람들은 구역 및 팽만감을 포함한 부작용과 함께 가벼운 두통 증상을 일으키는 위 문제가 발생할 수 있습니다. 신체에 의한 루테인의 부적절한 흡수는 소화 스트레스를 유발하여 일부 사람들에게 두통이 발생할 수 있습니다.
루테인의 두통 위험을 줄이는 방법은 무엇입니까?
1. 복용량 조정
루테인이 두통을 유발하는지 여부를 확인하려면이 수정 결과를 추적하면서 섭취 수준을 낮추어야합니다. 먼저 수량을 낮추고 점차적으로 높이고 임계 값을 식별하십시오.
2. 적절한 수화 확인
식이 변형으로 인한 두통 증상의 예방은 적절한 수화 유지를 통해 가능해집니다. 카로티노이드 소비가 증가한 기간 동안 신체에 적절한 수화가 필수적입니다.
3. 균형 잡힌 식단과 짝을 이루어
사람들은 필요한 영양소와 함께 건강한 지방과 단백질을 제공하는 균형 균형 식품의 성분으로식이 요법에 루테인을 포함해야합니다. 이 방법을 따를 때 흡수 속도가 더 나아지고 환영받지 못한 부작용이 줄어들 가능성이 줄어 듭니다.
4. 보충 성분 검사
루테인 보충제를 섭취 한 후 두통을 유발할 수있는 알레르겐 또는 인공 물질을 식별하려면 보충 성분 목록을 확인하십시오.
5. 의료 제공자 컨설팅
루테인 소비가 약물 상호 작용과 함께 다른 의료 원인을 제거하기 위해 두통을 해결하지 못하면 의료 전문가와 상담하십시오.
루테인이 두통을 일으킬 수 있습니까?
루테인의 소비는 일반적으로 유익한 눈 건강 결과로 이어 지지만, 개별 환자는 복용량 섭취 또는 영양 과정으로 인해 두통이 발생하거나 카로티노이드에 대한 자연적 민감성을 일으킬 수 있습니다. 신체에 대한 높은 루테인 소비의 영향은 적절한 수화 조치와 균형 잡힌 영양 계획을 통해 최소화 될 수 있습니다. 증상이 지속적으로 유지되면 전문적인 의료 평가가 필요합니다.
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참조
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